Agruras y Antojos Durante el Embarazo
Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta una serie de cambios que pueden provocar molestias digestivas y alterar tus gustos alimenticios. Aquí te explicamos por qué ocurren estos cambios y cómo manejarlos.
Causas de las Agruras en el Embarazo
- Hormona Progesterona: El aumento de esta hormona relaja la unión del esófago con el estómago (esfínter esofágico inferior), lo que facilita el reflujo del contenido del estómago hacia el esófago.
- Crecimiento del Útero: A medida que el útero crece, desplaza el estómago y cambia su posición, aumentando la probabilidad de que sientas acidez estomacal.
Síntomas Comunes
- Acidez o ardor en el pecho.
- Náuseas y vómitos, especialmente agravados por el estrés, los viajes y ciertos alimentos.
Consejos para Aliviar las Agruras
- Comidas Pequeñas y Frecuentes: Evita llenar el estómago por completo. Come despacio y mastica bien los alimentos. Bebe abundantes líquidos, pero fuera de las comidas.
- Evita Alimentos Irritantes: Frituras, picante, café, té, chocolates, cítricos, tomate y refrescos pueden agravar la acidez.
- No te Acuestes Inmediatamente Después de Comer: Espera un tiempo antes de acostarte, agacharte o hacer ejercicio después de comer.
- Dormir Semi-Reclinada: Evita dormir completamente horizontal; usa almohadones para estar un poco inclinada.
- Consulta a tu Médico: Pregunta qué medicamentos son seguros para aliviar la acidez estomacal durante el embarazo.
Antojos y Cambios en el Gusto
Los antojos durante el embarazo están relacionados con las hormonas activas en esta etapa, que pueden intensificar tu sentido del olfato y afectar tu gusto.
- Intensificación del Olfato: Las hormonas pueden hacer que ciertos aromas te resulten insoportables, aunque antes te agradaran.
- Cambios en el Gusto: Puede que te apetezcan sabores específicos y que rechaces alimentos que normalmente te gustan.
Consejo para los Antojos
Aunque es normal experimentar estos cambios en el gusto y el olfato, es crucial mantener una dieta equilibrada para el correcto desarrollo de tu bebé. Escucha a tu cuerpo, pero no olvides la importancia de una buena nutrición.
