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Comida saludable para niños

 

Desayuno

  • 1⁄2 taza de leche descremada o baja en grasa
  • 1/2 taza de cereal
  • 4–6 oz. o 1⁄2 taza de melón, fresas o banana

Merienda o refrigerio

  • 1⁄2 taza de leche descremada o baja en grasa
  • 1/2 taza de frutas, tal como melón, banana o bayas
  • 1/2 taza de yogur

Almuerzo

  • 1⁄2 taza de leche descremada o baja en grasa
  • 1 sándwich: 2 rodajas de pan integral con 1–2 oz. de carne y queso, vegetales y aderezo (de ser necesario) o mantequilla de maní y jalea
  • 1/4 de taza de vegetales amarillo o verde oscuro

Merienda o refrigerio

  • 1 cucharilla de mantequilla de maní con 1 rodaja de pan integral o 5 galletas de soda o palitos de queso o fruta en cuadritos

Cena

  • 1⁄2 taza de leche descremada o baja en grasa
  • 2 onzas de carne, pescado o pollo
  • 1/2 taza de pasta, arroz o patata
  • 1/4 de taza de verduras
 
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