¿Porqué se hinchan las piernas en el embarazo?

¿Porqué se hinchan las piernas en el embarazo?

Descubre por qué ocurre y qué puedes hacer para aliviar tus pantorrillas, tobillos y pies hinchados

Causas de la hinchazón de piernas en el embarazo

Las piernas se hinchan a causa de la retención de líquidos que ocurre comúnmente en el embarazo.

Este fenómeno, también llamado edema, ocurre cuando el exceso de líquido se acumula en los tejidos de las partes bajas del cuerpo, siendo más normal al final del día, en épocas de calor o si estuviste mucho tiempo parada o inmóvil.

Las piernas y pies hinchados generan molestias pero no son perjudiciales para ti ni para tu bebé, aunque hay que tener en cuenta algunos signos de alarma que pueden indicar que algo está ocurriendo.

Cuando la hinchazón puede ser grave

Consulta a tu médico si además de las piernas se te hincha la cara en forma repentina, pues puede ser un signo de preeclampsia.

También llama a tu doctor si de repente ves una pierna mucho más hinchada que la otra, acompañada de dolor, porque puede ser que tengas un coágulo de sangre.

Evitar y aliviar las piernas hinchadas

Es verdaderamente molesto sentir los tobillos, pantorrillas y pies hinchados. Pero para desinflamar la zona y evitar que esto suceda puedes seguir estos consejos:

Evita estar de pie por mucho tiempo. Toma descansos periódicos.
Pon los pies en alto siempre que estés sentada.

Si estás trabajando coloca un taburete debajo del escritorio.
Por las noches, cuando estás en la cama, pon una almohada debajo de tus pies para elevarlos.

No cruces las piernas o los tobillos cuando estés sentada.

Estar mucho tiempo sentada también te perjudica. Toma breves paseos de vez en cuando.

Usa zapatos cómodos que se adecúen a la hinchazón y que no aprieten.

Usa medias o calcetines que no tengan bandas apretadas.

Bebe mucha agua. Aunque parezca mentira, esto te ayudará mucho.

Realiza ejercicios con los pies, que reducirán la hinchazón, mejorarán la circulación sanguínea y a su vez evitarán los molestos calambres en las pantorrillas.

Acostada o sentada dobla y estira el pie (hacia arriba y hacia abajo) unas 30 veces y descansa.

También puedes girar el pie en círculo unas ocho veces para un lado y luego la misma cantidad de veces para el otro. Haz estos ejercicios de a un pie a la vez.

Durante el tercer trimestre de embarazo es cuando más se experimentan las piernas hinchadas, pero con estos tips lograrás calmar este malestar.

Pero no te preocupes, es una condición temporal que pasará con la llegada del bebé.

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