Alimentos Que Mantienen El Corazón Sano

Cuidar el corazón desde pequeños es la mejor manera de mantenerlo siempre sano

El sistema cardiovascular es un motor indispensable para toda la vida, por lo que cuidarlo no debe ser un tema “sólo de adultos” y como papás podemos ayudarles a nuestros hijos a tener su corazón sano desde el inicio.

Te damos un listado de alimentos que le brindan a tu peque (y a ti) una buena salud cardiovascular.

Aceite de oliva

Aporta grasas buenas y es un modulador del colesterol, favoreciendo su depuración y evitando que se deposite en las paredes de las arterias. Puedes usarlo en ensaladas o cocinar con él.

Pescado azul

Da un gran aporte de grasas buenas, tipo omega 3 y pueden ser guisados de varias maneras.

Frutos secos

Son deliciosos, también tienen grasas buenas y sólo tienes que mantenerte atenta cuando los coman, ya que son muy pequeños y pueden ahogarse.

Los cítricos

No sólo aportan vitamina C, también fibra, la cual ayuda a eliminar el exceso de colesterol y la vitamina C evita que la grasa depositada en las arterias se oxide.

Legumbres

Hazlas parte habitual de la comida diaria y así lograrás que las coman siempre. Son ricas en fibra y favorecen que el colesterol se elimine del organismo.

Coliflor

Aporta fibra y puede ser un gran snack o guarnición a la hora de la comida.

Chocolate obscuro

¡A todos les encanta! El chocolate evita la oxidación y contiene fibra vegetal.

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